Психосоматичні аспекти поперекового болю та роль кінезіотерапії у його подоланні / PSYCHOSOMATIC ASPECTS OF LOW BACK PAIN AND THE ROLE OF KINESIOTHERAPY IN ITS OVERCOME

М. Ярош

Цей препринт був опублікований в іншому місці.

Препринт / Версія 1

Психосоматичні аспекти поперекового болю та роль кінезіотерапії у його подоланні / PSYCHOSOMATIC ASPECTS OF LOW BACK PAIN AND THE ROLE OF KINESIOTHERAPY IN ITS OVERCOME

Автори

М. Ярош

Ключові слова:

поперековий біль, стрес, психосоматика, кінезіотерапія, дихальні вправи, розтягнення, релаксація, фізична активність, lower back pain, stress, psychosomatics, kinesitherapy, breathing exercises, stretching, relaxation, physical activity.

Анотація (двома мовами)

У статті розглядаються психосоматичні аспекти поперекового болю, зокрема його зв’язок зі стресом, емоційною напругою та тривожними станами. Описано фізіологічні механізми впливу стресу на м’язову систему та хребет. Особливу увагу приділено кінезіотерапії як ефективному методу подолання болю в попереку через фізичну активність, дихальні вправи та розтягнення. Наведено практичні рекомендації щодо вправ, які сприяють зменшенню м’язового спазму, покращенню кровообігу та загальному розслабленню. Підкреслюється важливість комплексного підходу, що включає фізичні вправи, йогу, масаж та психологічну підтримку для досягнення оптимальних результатів у лікуванні хронічного поперекового болю. / The article examines the psychosomatic aspects of lower back pain, particularly its connection to stress, emotional tension, and anxiety disorders. The physiological mechanisms of stress influence on the muscular system and spine are described. Special attention is given to kinesitherapy as an effective method for relieving lower back pain through physical activity, breathing exercises, and stretching. Practical recommendations are provided for exercises that help reduce muscle spasms, improve blood circulation, and promote overall relaxation. The importance of a comprehensive approach, including physical exercises, yoga, massage, and psychological support, is emphasized to achieve optimal results in the treatment of chronic lower back pain.